Anksiyete Nedir?
Anksiyete, her insanın hayatının bir noktasında deneyimlediği bir duygudur. Endişe, korku ve stres hissiyle karakterizedir. Anksiyete, bir kişinin tehlike algısı hissettiğinde vücudunun doğal bir tepkisidir. İç organların daha fazla oksijen almasını sağlamak ve kaslara daha fazla kan pompalamak için kalp atışı hızlanır ve solunum hızı artar. Bu, bir "savaş ya da kaç" tepkisi olarak bilinir ve bir tür hayatta kalma mekanizmasıdır.
Fakat bazı kişiler için anksiyete daha şiddetli bir hal alabilir ve günlük aktiviteleri etkileyebilir. Bu şiddetli ve sağlıksız derecede sıklıkla yaşanan kaygı durumu anksiyete bozukluğu olarak bilinir. Anksiyete, farklı tipleri olan bir bozukluktur ve herkes farklı belirtiler yaşayabilir.
Anksiyete Belirtileri
Anksiyete belirtileri, kişiden kişiye farklılık gösterir, ancak genellikle şunları içerir:
Fiziksel Belirtiler
- Kalp çarpıntısı veya hızlı kalp atışı
- Terleme
- Titreme veya sarsılma
- Nefes darlığı veya boğuluyormuş hissi
- Baş dönmesi veya sersemlik
- Mide bulantısı veya karın ağrısı
- İshal veya kabızlık
- Ağız kuruluğu
- Baş ağrısı veya kas ağrısı
Psikolojik Belirtiler
- Sürekli endişe veya korku hissi
- Panik atağı
- Uyumakta güçlük çekmek veya uykuda kesintiler yaşamak
- Yorgunluk veya halsizlik
- Sinirlilik veya kolayca tahrik olmak
- Dikkat eksikliği veya odaklanma güçlüğü
- Obsesif düşünceler veya takıntılar
- Sosyal durumlardan kaçınmak veya izole olmak
Kayseri Anksiyete Bozukluğu Tedavisi
Anksiyete tedavisi, belirtiler ve kişinin yaşadığı seviyeye göre değişebilir. Tedavi, ilaçlar, terapi veya her ikisi gibi bir kombinasyon olabilir.
- İlaçlar
Anksiyete tedavisinde en sık kullanılan ilaçlar şunlardır:
- Antidepresanlar: Depresyonun tedavisinde kullanılan ilaçlardır. Bu ilaçlar serotonin ve norepinefrin gibi nörotransmitterlerin yeniden alımını engeller, böylece beyindeki kimyasal dengenin düzenlenmesine yardımcı olurlar.
- Benzodiazepinler: Kısa vadeli bir çözüm olarak kullanılabilir ancak bağımlılık riski nedeniyle dikkatli bir şekilde kullanılmalıdır.
- Beta blokerler: Kalp atış hızını yavaşlatır ve fiziksel belirtileri hafifletir.
- Psikoterapi
Anksiyete tedavisinde Psikoterapi, bireysel veya grup seansları şeklinde olabilir. En sık kullanılan terapi türleri şunlardır:
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Kişinin negatif düşünce kalıplarını değiştirmeye odaklanır.
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT): Kişinin içinde bulunduğu anın farkındalığını arttırır ve kabul etmeyi öğretir.
Psikodinamik Terapi: Kişinin geçmiş deneyimlerini ve bilinçdışı düşüncelerini keşfetmeye odaklanır.
EMDR Terapisi: Kişiler bazı travmatik anılar neticesinde kaygı bozukluğu yaşamış olabilir. Bu bağlamda Emdr Terapisi de yararlı olabilmektedir.
Anksiyeteyi Yönetmek İçin Yapabilecekleriniz
Anksiyeteyi yönetmek için, aşağıdaki öneriler faydalı olabilir:
- Düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı bir diyet benimsemek
- Derin nefes alma ve meditasyon gibi gevşeme tekniklerini kullanmak
- Kendinize zaman ayırmak ve hobilerle ilgilenmek
- Stresi azaltmak için düzenli olarak yürüyüş yapmak veya yoga yapmak
- Yeterli uyku almak ve uyku düzeninize dikkat etmek
- Sosyal aktivitelere katılmak ve sosyal desteği arttırmak
Sıkça Sorulan Sorular
Anksiyete ile panik atağı arasındaki fark nedir?
Anksiyete, genellikle belirli bir durum veya obje ile ilişkili bir endişe veya korku hissiyle karakterizedir. Panik atağı ise beklenmedik bir şekilde ortaya çıkan şiddetli bir kaygı hissidir.
Anksiyete bozukluğuna kimler daha yatkındır?
Anksiyete bozukluğu her yaşta görülebilir ancak genellikle genç yetişkinlerde daha yaygındır. Kadınlarda erkeklere göre daha sık görülür.
Anksiyete tedavisi ne kadar sürer?
Tedavi süresi, kişinin yaşadığı belirtiler ve tedavi planına bağlı olarak değişebilir. İlaç kullanımı veya terapi tek başına ya da birlikte kullanıldığında, belirtilerin şiddetine ve kişinin yanıtına göre tedavi süresi değişebilir.
Kayseri Anksiyete tedavisi sırasında ilaç kullanımı güvenli midir?
İlaç kullanımı doktor kontrolünde ve uygun dozda kullanıldığında genellikle güvenlidir. Ancak, ilaçların yan etkileri ve bağımlılık riski gibi konular dikkate alınmalıdır.
Anksiyete Tedavisi Sırasında Terapi Nasıl Yardımcı Olur?
Terapi, kişinin düşünce ve davranış kalıplarını değiştirerek, anksiyete belirtilerini azaltmaya yardımcı olur. Terapi aynı zamanda, kişinin anksiyetesiyle başa çıkmak için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemesine ve stresle başa çıkma becerilerini geliştirmesine yardımcı olur.
